你可能不知道，饭后是养生的关键时间，如果可以坚持一些小习惯，对身体大有裨益。那么，饭后做什么最养生呢？有什么禁忌？一起来看看！
饭后别急着做5件事
不急于吸烟
饭后胃肠蠕动加快，消化道血液循环量增多，立即吸烟将致使人体吸收更多烟草中的有害成分。
不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1~2个小时再洗澡。
不急于上床
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。
不急于开车
人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，降低反应速度，不利于行车安全。吃完饭适当休息30分钟后再开车最好。
不急于运动
吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病，心脑血管病患者更要注意。因此，吃完饭至少过半小时再去运动。
饭后出现的症状
饭后出现这些症状可能是以下问题：
饭后胀气：胃炎
中老年人或脾胃消化能力弱、胃动力差的人，常会出现胀气，这时应少吃不易消化的食物，如豆类、油炸食物等，还要改掉狼吞虎咽的习惯。如果症状严重，应考虑是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
饭后腹泻：肠炎
饭后立即腹泻，稍有受凉或吃东西不当就会发作，有时有便意但上厕所却无大便，人也没有消瘦，有可能是慢性肠炎所致。
如果一吃辛辣油腻、生冷食物就腹泻，伴有腹痛，腹泻后减轻，可能是肠道功能紊乱。此时饮食就得清淡一些，忌食辛辣肥腻、生冷的食物，还要做好腹部保暖。
饭后呕吐：食管疾病
如果饭后呕吐，首先要排除的情况有：胃肠道是否有占位性病变，以及胃溃疡、十二指肠溃疡等器质性病变。胃镜检查没有异常的，可能是肠胃功能减弱或暴饮暴食、过度饮酒等不良习惯引起的。
饭后打嗝：肝病
打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病症也会导致打嗝频繁。若出现打嗝情况严重，不易自行消失的现象，有可能是肿瘤导致肝脏肿大，刺激膈膜而引起膈膜痉挛，需要及时就诊，查明原因，以免延误治疗。
饭后半小时这么做
抓住饭后半小时的养生时间，对健康可谓事半功倍。
早餐后半小时：吃水果，按摩膝关节
早饭后吃维生素含量高的猕猴桃、草莓等水果，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。
午餐后半小时：喝杯酸奶，打个盹
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，能抑制有害微生物的繁殖。同时，可促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。需要注意的是，对于中老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，这样可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。
晚餐后半小时：做家务、拍打经络
不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
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