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要说养生就不得不提中医的九种体质养生，这是系统的养生方法，也是有针对性的养生方法。正式所谓”一种平和，八种偏颇“。九种体质其中包括“平和体质、痰湿体质、湿热体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、特禀体质、气郁体质、血瘀体质”这九种体质。今天妙观为大家讲一下最容易长寿的体质-平和体质！

平和体质是最正常的、功能较协调的体质。这类人体形匀称，或虽胖而不臃滞，虽瘦而有精神；面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗；平时患病较少，即使患病往往也能自愈或易于治愈；对自然环境和社会环境适应能力较强，工作潜力大，休息效率高。这类体质的人，如后天调养得当，无暴力外伤或慢性疾病，则体质不易改变，容易长寿。

因此，平和体质的人养生，可以遵循《素问·上古天真论》中的“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”，珍惜、呵护健康体质，避免邪气侵扰。今天妙观为平和体质的粉丝们推荐三款药膳，用于调理自己的体质，让自己的健康更进一步。

一、淮山茯苓炖猪腱

淮山10克，扁豆10克，茯苓10克，猪腱克，蜜枣1粒。

(1)淮山、扁豆、茯苓洗净浸泡60分钟，蜜枣去核。

(2)猪腱肉切小块后焯水去血污。

(3)将所有原料及沸水毫升放入炖盅，加盖，隔水炖2小时，精盐调味即可。

健脾益气利湿。

(1)脾虚有湿所致的纳呆乏力、面黄身困、便溏等症状的调理。

(2)用于慢性胃炎，慢性肠炎等疾病的调治。

(3)气虚体质者饮用更佳。

(4)为各类人群四季常用调理品。

本品健脾益气兼利湿邪，性虽平和，但阴虚体质者仍需慎用。

二、虫草花花胶炖乌鸡

虫草花30克，干花胶20克，桂圆10克，陈皮3克，乌鸡克，瘦肉克，姜2片。

(1)陈皮洗净浸软，刮去瓤。花胶浸焗发好，虫草花、桂圆洗净。

(2)乌鸡斩件，瘦肉切小块，均焯水去血污。

(3)除花胶外，将所有原料及沸水毫升放入炖盅，加盖，隔水炖60分钟，放入花胶再炖60分钟，精盐调味即可。

益气养血，滋阴养颜

(1)用于气血亏虚引起的面色无华、乏力肢倦、月经过多等症状的调理。

(2)适合贫血及术后、产后等疾病的调治。

(3)气血两虚者食用更佳。

(4)为中青年妇女四季调补和美容的常用品。

三、十全大补汤

人参、黄芪、白术、茯苓、熟地、白芍各5克，当归、肉桂各3克，川芎、甘草各2克，大枣10克，姜2片，干墨鱼、老母鸡、老鸭、猪肚、肘子各克，排骨克、冬笋、蘑菇、花生米各20克，调料适量。

(1)将人参、黄芪、白术、茯苓、熟地、白芍、当归、肉桂、川芎、甘草、大枣、冬笋、蘑菇、花生洗净。

(2)干墨鱼用清水浸分钟，去除墨鱼骨和外衣膜，切成大片。

(3)老母鸡、老鸭斩成大块，冲洗干净。

(4)猪肚反转后用清水冲洗干净，用热水略烫，刮去肚苔及黏液，冲洗干净。

（5）肘子和排骨斩件，洗干净。

（6）把0毫升清水及所有原料放入汤煲中，大火烧开，撇去泡沫，转小火煲分钟，再用大火煲30分钟，用精盐调味即可。

温补气血。

(1)用于气血两虚引起的饮食减少、久病虚损、面色萎黄、肢膝无力、精神倦怠、月经过多、疮疡不敛等症状的调理。

(2)适合慢性消耗性疾病，癌症后期，贫血，肝炎及术后、产后等疾病的调治。

(3)气血两虚体质者食用更佳。

(4)为中、老年人群四季尤其是冬春季节常用调补品。

本品补益味厚，湿热、痰湿体质者慎用。

以上就是平和体质和平和体质增强体制的药膳，希望我的粉丝们人人都是平和体质，无病无灾，健康长寿。妙观养生路，