时至小暑，已是“三伏”的初伏前后，很多地区的平均气温已接近30度，时有热浪袭人之感，到处绿树浓阴，正是萤火虫开始活跃的季节，芦苇下、草丛中都是萤火虫的发祥地，只要有绿草、露水的地方，夜晚便可见萤火虫在徐风中，闪闪移动。
小暑紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品，用荷叶、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，都非常适合此节气食用。
十款解暑靓汤
1.冬瓜荷叶水鸭汤
冬瓜功能清暑湿养胃液，行水消肿，所以在夏天里无论是煲汤还是“滚汤”都是首选的食材。水鸭微寒而无毒，有补中益气、消食和胃，利水消肿及解毒之功，和冬瓜一齐煲汤，有补脾健胃祛湿止泻的作用。
2.五指毛桃煲瘦肉：
五指毛桃不是桃，它是桑科植物，它不温不燥、性味平和、能补气健脾，并有平肝明目，滋阴降火，健脾开胃，益气生津，祛湿化滞，清肝润肺等作用。在我们广东一年四季都会用它来煲汤。煲出来的汤不但营养丰富并会伴有淡淡的椰奶香味，还会具有一定的保健作用，特别是对支气管炎、气虚、食欲不振、贫血、胃痛、慢性胃炎及产后少乳等病症都有一定的作用。
3.清热消暑祛湿汤（在药店内咨询“祛湿料”即可抓齐7种配料）
4苦瓜明目汤：此汤有清热解暑，明目去毒的作用，适宜于暑热烦渴、暑疖、热痱过多、眼结膜炎等症。
5土茯苓煲龟汤清热泻火，解湿毒。用于湿火热毒炽盛引起的皮肤湿疹，痈疮肿毒，肿瘤等症。
6鱼头豆腐汤豆腐富含蛋白质和钙，并且有清热润燥、生津解毒、降低血脂等作用，鱼头豆腐有补虚弱，暖脾胃的功效。
7.粉葛煲鲮鱼汤
粉葛又名葛根、干葛、甘葛，为豆科多年生藤本植物，具有解肌开阳、透疹止泻、除烦止渴的作用。白鲫鱼则有健睥利湿、和中开胃、活血通脉、温中下气的作用。此汤尤适合脾胃虚弱、高血压、糖尿病和胃溃疡者常饮，以达到健脾祛湿、补虚损强身体之效。
8鸡骨草煲猪横脷汤清热、利湿、舒肝、健脾
9莲藕煲猪骨汤莲藕小暑的应节食品
10丝瓜汤丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可以治疗大小便带血。
温馨提示：
在小暑大暑季节，高水分的食物只需4个小时左右，就可能因细菌繁殖让食物发生变质，引起腹痛腹泻等肠胃问题。广州白云山陈李济药厂有限公司生产的补脾益肠丸“双层制剂”。外层胃中溶解吸收，补中益气、健脾和胃；内层在十二指肠、小肠溶解吸收，达到止泻、止痛、生肌消肿的作用，“双层药丸、双重功效、治标兼养本”，迅速恢复脾胃功能。
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