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在现如今的社会里，很多女生都不满意自己的身材，从而走上了减肥的道路。减肥有一句名言“管住嘴，迈开腿”很多人都知道，但是对于上班族的日常的三餐来说，早饭可以帮助他们打起精神，不至于被饥饿搞得头晕眼花；而午餐也是至关重要的，它支持着下午的各项活动的能量，这样看来似乎晚餐看起来就没有那么重要了。

因此，很多在减肥中的上班族都会选择不吃晚饭来减肥。通过不吃晚饭减肥的人并不在少数晚上不吃饭，短时间内确实能够看到减肥效果，却会给身体造成一些长远性的危害，甚至会诱发其他疾病，晚饭对于人体相当重要。

尤其是还有很多人说着“过午不食”，但是这样真的能健康减肥吗？

长期不吃晚饭，除了会瘦还会带来5种后果

1、造成胃病

晚上不吃饭容易产生饥饿感，加速肠胃蠕动，影响肠胃的正常功能，还会由于胃酸过度分泌，对胃粘膜造成一些损害。如果你不经常吃晚餐，很容易导致营养不良，这可能会导致不同程度的身体机能问题。长时间不吃晚餐最直接的缺点是它可能引起胃肠炎、胃溃疡和其他消化系统疾病。

2、免疫力降低

不能长期不吃晚饭，不仅会导致营养供应不足，甚至会使身体出现一些营养缺乏的现象，特别是会降低人体免疫力与抵抗力，增加患有疾病的风险，比如风寒感冒感染性疾病。

、睡眠质量差

高质量的睡眠能够决定人们第2天的精神状态，然而长期不吃晚餐，那么就会影响到睡眠的质量，导致出现一些睡眠障碍，比如失眠，也会影响到人们的精神，出现萎靡现象。

4、记忆力减退

智力下降我们是要靠摄入食物来补充身体所需要的能量的，如果摄入的食物比较少，那身体就会一直处于虚弱状态。

大脑也就得不到供养，长期如此，大脑的功能就会下降，甚至出现记忆力衰退的情况。

5、长期不吃晚饭在夜晚的时候会经常出冷汗

在夜晚的时候人体的代谢处于一种低水平状态，这时候虽然消耗的能量比较少，但是经常在夜晚的时候不吃晚饭，这时候通常会在夜晚睡觉的时候感到全身出冷汗等症状。

在日常生活中有许多人在夜晚睡觉通常感觉全身出冷汗，这时候就要怀疑是否有夜间低血糖的发生。

因为人体能量的消化，主要是消耗血液中的葡萄糖，然后才会消耗脂肪，在夜晚的时候经常不吃晚饭，这时候就会特别容在睡眠的时候出大量的冷汗。

又想瘦身，又想要健康，那该怎么吃？

轻断食就是值得大家学习的一种健康的减肥方法。

轻断食法：每周中不连续的2天每天只摄取千卡（女生）或千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。这种由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，长期坚持，不仅可以瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。

既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？

别着急，小编今天就给大家推荐一本专业的轻断食指导书籍《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

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减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

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