文?杨凡丫爸

图片?网络

编辑?西瓜妈　　

最开始的时候我是按照一本养生书上说的两手掌相叠，掌心向下，以肚脐为中心在周围顺时针揉50次，再逆时针揉50次。

两个月下来基本上可以说是没任何效果，开始不明白啊，后来专门查了有关的资料明白了按摩的原理，才知道这完全就是错误的。

之前我说过了顺时针揉是泻法，逆时针揉是补法，揉的次数如果相等那不是平补平泻吗？作用中和了！

这对于本来平时保健可能会起到调养脾胃的功能，但对于我这种慢性肠炎患者则是毫无效果。

原理既明，我就设计了一套适合自己的按摩手法：两手掌十指交叉，掌心向下，以肚脐为中心在周围先顺时针揉20次，再逆时针揉80次，然后用右手母指腹部从膻中穴向下一直推到曲骨穴30次，再以膻中穴到神阙穴之间的连线为中线，两手掌分开掌心向下从膻中穴左右两边向下推向小腹30次，最后用右手除大母指外的四指拼拢逆时针揉神阙穴次，整套动作完成。

要注意力道不要太轻也不要太重，太轻则无效果，太重则难受。

我一般早晚各做一次或两次，一套动作下来的时间大概在10分钟这样。

按摩前的准备工作：如果有大小便要先上厕所排空，肚子太饱不要做（比如刚吃完饭就至少要等到饭后2小时做比较合适），然后平躺在床上，上衣脱去（如果天气冷的话注意盖被子，但不建议隔着衣服操作），腿伸直，全身放松。

按摩的时候没必要像一些书上说的要意守丹田，只需全身心放松，感觉按摩的腹部空无一物，意随手动，关于揉和推的次数，不需要用大脑默念出来，大概是那个数就行了，因为默念的时候会增加大脑的负担，这种状态是最舒服的。

要注意的是腹部有急性炎症、恶性肿瘤、外伤、皮损型皮肤病和怀孕的患者不能采用此法，切记。

我知道肯定有人不理解我这套按摩动作，心里想着既然逆时针揉是补，顺时针揉是泻，推腹又是泻，为何又补泻并用？

我设计这套动作的时候是参考了六味地黄丸中的三补三泻，各位都知道六味地黄丸是儿科鼻祖钱乙的名方，其最妙之处就在于三补三泻，重用熟地/山萸肉/山药这三位主将进入肝、脾、肾三经（尤其是重用熟地），同时用了少量的茯苓/丹皮/泽泻这三位助手进入这三经泻去该经的邪气。

这种治疗思路是严密的，否则如果一味进补则会导致有邪气的脏器功能异常。明白了六味地黄丸的配方原理，即可明白我这套按摩动作的原理。

先顺时针揉20次是相当于用了少量大黄泻去大肠内的垃圾，再逆时针揉80次是相当于重用人参/白术/茯苓/山药以补脾养胃止泻。从膻中穴推到曲骨穴有利尿功能，尿利则泻止，相当于用了少量车前子，推腹则可以有疏肝理气，血脉流通，排浊去湿的作用，而逆时针揉神阙穴80次相当于重用核桃/枸杞补肾阳肾阴，还有止泻的功能。

我特别要提下推腹的疏肝理气和排浊去湿效果，我本人以前的肝气比较旺，脾气差，时不时因为一些琐事跟老婆吵架，特别是有了小孩以后。

经过几个月腹部按摩后感觉心真的平和下来很多，有时我回想起以前跟老婆吵架的事，感觉自己很惭愧，而对于一些工作中不如意的事，心态也坦然多了。

我慢性肠炎没好以前的舌苔是白且厚腻，整天感觉到舌表面粘粘的，湿气很重，按摩的第一个月里，基本上每次做完按摩后屁股就有一种粘粘的感觉，所以我每次做完后都得上厕所擦干净，我明白主要是推腹产生的排浊去湿反应，两个月后这种情况就完全没有了。

至今我还每天坚持按摩，晚上一觉睡到大天亮（中间基本不会醒），大便也很规律，每天早上一次，而且如果不是吃青菜比较多，大便基本上是金黄色的。

这套按摩动作是专为我这种情况设计的，每个人的情况不一样，所以各位想尝试的网友需要灵活变通。