1玉米玉米所含的叶黄素和玉米黄素能预防糖尿病引发的眼部并发症，如白内障、视网膜病变等。玉米+橘子：有利于维生素的吸收玉米+田螺：容易中毒推荐食谱：玉米鸡翅排骨汤专家贴心说：虽然玉米含有降糖的有效成分，但同时也含有大量的淀粉，过量食用会导致血糖不稳定，因此不宜过量食用。2小米小米中的膳食纤维含量比大米要高，相对来说不易引起血糖迅速升高，适合糖尿病患者代部分主食食用。小米+大豆：有效补充赖氨酸小米+杏仁：容易导致呕吐和腹泻推荐食谱：胡萝卜小米粥专家贴心说：小米所含的氨基酸中缺乏赖氨酸，故宜与富含赖氨酸的大豆，肉类食物一起食用。气滞者忌吃小米，体质虚寒者宜少食小米。3薏米多吃薏米可起到扩张血管和降血糖的作用，是高血压和糖尿病患者的理想食品。薏米+冬瓜：具有解暑利湿的作用薏米+银耳：滋阴润肺，养胃生津推荐食谱：芹菜薏米汤专家贴心说：薏米性寒，体质虚寒者不适宜长期服用，妊娠糖尿病患者要避免食用。薏米所含的糖类黏性较高，过量食用会妨碍消化。4黑米黑米中所含的多种维生素及膳食纤维能够有效控制体重，稳定血糖。黑米+红小豆：有效减低高血压的发病率黑米+牛奶：有效增强糖尿病患者的体质推荐食谱：双黑粥（黑米、黑豆）专家贴心说：黑米如果不煮烂，不仅大多数营养成分没有分解出来，而且多食易引起急性胃肠炎，消化能力弱者慎食。火盛热燥者不宜食用黑米。5黑芝麻常食黑芝麻能够增加肝脏及肌肉中的糖原含量，可有效调节胰岛素作用，稳定血糖。同时也能有效降低胆固醇。黑芝麻+黑木耳：有效缓解糖尿病引起的便秘黑芝麻+鸡肉：容易引起中毒推荐食谱：黑芝麻玉米糊专家贴心说：黑芝麻具有滑肠作用，所以患有慢性肠炎，便溏腹泻者忌食。黑芝麻虽然有乌发养颜的功效，但过量食用反会引起脱发及皮肤瘙痒，因此要注意适量食用。6燕麦常食黑芝麻能够增加肝脏及肌肉中的糖原含量，可有效调节胰岛素作用，稳定血糖。同时也能有效降低胆固醇。黑芝麻+黑木耳：有效缓解糖尿病引起的便秘黑芝麻+鸡肉：容易引起中毒推荐食谱：黑芝麻玉米糊专家贴心说：黑芝麻具有滑肠作用，所以患有慢性肠炎，便溏腹泻者忌食。黑芝麻虽然有乌发养颜的功效，但过量食用反会引起脱发及皮肤瘙痒，因此要注意适量食用。7荞麦荞麦具有降低血脂的作用，是缓解糖尿病并发高血压、高血脂的重要食物；荞麦还有促进胰岛素分泌，协助糖代谢，达到稳定血糖的目的。荞麦+菠菜：有效稳定血糖荞麦+黄鱼：易引起消化不良推荐食谱：山楂荞麦粥专家贴心说：荞麦一次不宜吃太多，否则会给肠胃造成负担，导致消化不良；脾胃虚寒、经常腹泻的人不宜食用8绿豆绿豆能促进胆固醇分解，降低小肠对胆固醇的吸收，对糖尿病并发高血脂患者有一定的益处。绿豆+海带：清热，降血压绿豆+狗肉：容易引起中毒推荐食谱：枸杞绿豆汤专家贴心说：绿豆清凉解毒，对热性体质及易患疮毒者尢为适宜，但正在吃中药的人不要多喝绿豆汤。绿豆性寒，脾胃虚弱者及患慢性胃肠炎、慢性肝炎、甲状腺功能低下者慎食绿豆。如果实在挤不出时间煮粥，还有一个快捷方法！直接购买配比好的五谷杂粮养生粥，都是由这各种天然五谷杂粮配比而成，食补调养效果非常好！

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