#健康迎新年#
排便是每个人每天都要进行的一项生理过程，排便就是排出体内的代谢废物，正常情况下，每个人每天都会进行1~2次的排便，正常的次数排便说明身体肠道处于比较健康的状态。
但生活当中，却有很多人出现排便异常等问题，在排便过程当中，总感觉粪便不能彻底排除干净，就算在排便之后，也总是感觉体内有粪便，排不干净，所以才会产生这种意犹未尽的感觉。
一般正常情况下，只有身体健康的情况之下，排便都是比较顺利的上厕所也能够在短时间内完成，代表整个人的消化系统也处在良好的状态，但如果在一段时间内频繁出现这种异常现象就要引起重视，很有可能是身体出现了健康问题，及时就医检查，找到真正的原因进行调理。
排便总有“意犹未尽”的感觉，是什么原因呢？不妨听听医生怎么说
可能与肠道太过湿热有着很大的关系，那么肠道为什么会湿热呢？就是因为生活当中有很多人不健康的饮食生活习惯引起的，比如喜欢吃辛辣油腻性的食物，饮食没有节制，导致肠道湿热问题出现。
而肠道湿热在发生的时候，就会导致肠胃失调，容易让肠道当中分泌大量的黏液，这样就会在粪便排出的时候，过于黏腻，才会让人产生排便意犹未尽的感觉。
在生活当中很多人存在便秘的困扰，大多数人并不了解便秘的具体症状，其实便秘也分轻重缓急，除了三四天不排便一般不会有其他的不适，但当大便排不干净，排便过程当中比较费力，每次排完总感觉身体特别的难受，这个时候已经是便秘的情况，只不过症状不是特别的明显。
不要单纯以为只要多喝水就不会便秘，其实便秘的产生于日常饮食太过精细，身体当中缺乏膳食纤维，没有办法促进肠胃蠕动和消化，导致食物在肠道当中堆积形成大便需要一定的时间，所以要多吃促进肠胃蠕动的食物。
生活当中由于经常熬夜或者情绪不稳定，也会导致肝气郁结，肝脏功能受到损伤，导致肝火旺盛，而肝火旺盛更容易引起肠道功能异常，特别是在排便的时候出现排不干净的感觉。
当身体过度虚弱就会引起气虚的发生，而气虚就会让身体中气不足，容易出现肛门坠胀等不适感，长期得不到及时的控制和调理，就会引起排便不顺畅，最常见的就是有大便拉不干净的感觉。
慢性肠炎就会直接刺激直肠，最终引起排便不通畅，甚至还会出现细菌感染，过敏反应，导致身体免疫系统遭到破坏，肠道功能紊乱，不能及时的进行调理的话，最终导致肠道黏膜受到损伤，出现慢性肠炎。
一旦感染慢性肠炎，就会导致人在排便的时候，感觉排不尽，甚至出现肛门下垂，所以这个时候一定要引起重视，及时的就医检查。
这里所说不良的排便习惯是，很多人在排便的时候离不开手机，尤其是年轻人，不管走到哪里都会带着手机，甚至在拉大便的时候也不例外。
如果在排便的时候，经常玩手机刷视频，久而久之，长时间保持这样的姿势，会导致肛门痔疮问题出现，也会容易引起便秘问题。
所以建议大家在生活当中上厕所排大便的时候，就要一心一意的做好一件事情，不要玩手机或者看书，做这种转移注意力的事情，同时也要多参与运动锻炼，避免久坐等习惯。
如果在排便的时候，总感觉到大便排不干净，甚至出现前硬后软的现象，而且身体每天总感觉到疲惫乏力，没有精神皮肤容易暴动，就要及时考虑脾胃虚弱，湿气重所引起的。
中医认为脾虚是百病之源，体内寒湿气重就要积极的调理，可以多吃山药，薏米，红枣也可以通过坚持运动锻炼，促进阳气生发，提高体内湿气代谢。
如何预防和改善排便排不干净的现象？
一、适当吃一些润肠食物：
想要有效的改善这一问题，建议大家在生活当中多吃一些有助于加快肠胃蠕动，促进消化润肠通便的食物，从而有助于清理肠道内的毒素垃圾，促进粪便排出，缓解便秘问题。比如香蕉，苹果、梨子，燕麦等粗粮食物
二、多吃一些纤维素比较高的食物
其次生活当中也要尝试多吃一些含有纤维素比较高的食物，在进入肠胃当中可以有效的加快肠胃蠕动，促进消化，而且纤维素还可以帮助粪便补充水分，让大便变得软一些，更能够促进粪便的顺利排出。
三、辛辣刺激食物要少吃
对于经常出现便秘或者有这一问题的人群生活当中，尽量少吃辛辣刺激性食物，避免导致肝火旺盛，饮食上也要多注意清淡均衡摄入，多吃一些有助于祛湿的食物，比如薏米、山药，改善大便排不干净的现象。
多吃这几种食物，或助清肠排便：
燕麦：
燕麦是生活当中比较常吃的一种食物，其中含有水溶性膳食纤维，能够有效刺激肠胃加快蠕动，大量吸收体内的胆固醇排出体外。
常吃燕麦，也有助于增加饱腹感，减少高热量食物的摄入，有助于稳定体重，改善便秘烦恼，又能够起到排毒减肥的作用。
西芹：
芹菜是生活当中比较常吃的一种蔬菜，心情也是芹菜当中的一个种类，口感特别清脆，其中含有多种维生素和粗纤维，能够有效地加快肠胃蠕动，促进消化吸收，也能够清理肠道内的有害宿便和垃圾。
而且细菌当中含有大量的钾元素，也能够减少体内的水分堆积减轻水肿现象，让你看起来更加苗条。
香菇：
香菇也是生活当中比较常吃的一种食物，其中含有大量的粗纤维，半粗纤维以及木质素，可以保持肠道内的水分吸收剩余的胆固醇，糖分促使排出体外，有效的清理肠道内有害垃圾，改善便秘问题。
白萝卜：
俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方，在冬季也是大量萝卜上市的事情，白萝卜口感清脆，其中有含有大量的水分，有着利尿消肿排毒的功效。
生吃萝卜可以直接促进消化，起到消炎抗菌的功效，其辛辣成分也可以促进胃液分泌，提高胃肠功能，而且其中含有的粗纤维，更能够加快肠胃蠕动。
你在生活中出现排便不干净的情况吗？又是如何缓解的呢？对此是否还有不同的观点？欢迎在下方评论区留言分享。
