夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。

——《素问?四气调神大论》

今年的公历8月7日（农历七月初五）为“立秋”。有谚语说：“立秋之日凉风至。”

由此可见，立秋是由热转凉的交接气节，也是阳气渐收，阴气渐长，是万物成熟收获的季节，同时也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

因此，立秋养生之道应遵循古人之纲要：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

在养生学上，有“秋来伏不去”之说，而立秋时节正是调理脾胃的最佳时机，既可以对夏季的损耗进行弥补，也可以为冬季贮存体能、积蓄能量。

实际上，立秋后很长一段时间里，气温和空气湿度还是相对比较高，经历了炎炎夏日的高温煎熬，很多人脾胃往往很虚，而在这样的天气环境下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

陈李济补脾益肠丸具有补中益气，健脾和胃，涩肠止泻的功效，是全国首创胃肠分溶双层中药丸，符合溃疡性结肠炎（脾虚泄泻证）、胃肠功能紊乱、慢性腹泻、腹涨等症状的“中医补脾为先，化湿、行气、去瘀、止泻为辅”治疗原则，立秋节气开始坚持服用三个疗程，可治疗肠道炎症，修复肠道粘膜，健脾和胃，提高肠道免疫功能。

立秋养生小贴士

1、适量服用祛湿热的保健药物

祛湿的药物最常用的莫过于香薷了，《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药。”

香薷

2、多吃健脾和胃的食物

《神农本草经》把茯苓列为健脾和胃上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。除此之外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效。

鲜茯苓与茯苓块

3、少吃生冷食物

入秋后，虽然天气仍然很炎热，但是阳气已逐渐消退，阴气随之逐步消长，在此时节不宜再食用过多的夏日消暑水果。

4、吃食以淡补为主

秋天是过度季节，也是准备贴秋膘向冬天进补的时机，关键在于调理脾胃。立秋后吃食应以“淡补”为主，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效突出。可选择一些清淡食物，如茄子、绿豆芽、丝瓜、黄瓜等，均具有清暑化湿的功效，而莲藕、淮山等可多吃。

季节交替之际，阳消阴长之时；立秋时节后也要注意调节情绪，逐渐做到内心宁静，使神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以避肃杀之气，以应秋日容平之气。