当你坐在办公桌前，也许会感觉到屁股像瘫在椅子上，也许会感觉到脖子和肩膀隐隐作痛，这个时候你觉得该做些什么？
在办公室工作的你们，常常需要长时间采取同样的姿势，往往会引起腰痛、头痛、眼睛疲劳、肩部和背部酸痛等现象。研究表明，长期办公桌前工作，容易引起局部肌肉紧张及疲劳，光靠休息是难以消除的，适当的放松运动，可以使紧张的肌肉得到舒展，也可以让平时未使用的松弛肌肉得到强化。
在这里给大家介绍一套简易的锻炼方法——干劲十足的『办公室活力健身操』，可以让劳累的你们得以最大限度消除疲劳，始终保持充沛的干劲，提高工作效率。
第一式：头部运动1、坐在椅子上，闭上眼睛，往前往后缓慢地摆头20次；
2、接着向左向右缓慢地摆头20次；
3、随后缓慢地转动头部，交替地朝左、朝右旋转各10圈。
作用：活动肩部和头部的肌肉，不仅能防止背部酸痛，还能使通往头部的血液流畅，进而预防头痛发生。
第二式：上肢运动1、坐在椅子上，双手交叉置于头部后面，同时把胸膛挺起；
2、接着反复做上、下曲伸运动10次；
3、随后用尽全身的力气使身体向前弯曲。
作用：通过这样的运动能够解除臂部和肩部的肌肉紧张，消除疲劳。
第三式：肩腰运动坐在椅子上，利用肩力，左右扭动上身各10次。
作用：通过这样的活动，可以消除腰部和背部的肌肉疲劳。
第四式：脚部运动1、坐在椅子上，脚着地。
2、首先提起脚尖脚跟着地，接着转为提起脚跟脚尖着地，重复10次。
作用：借助这种活动，可以使小腿和大腿都能得到活动，使脚脖子得到拉伸，从而消除脚部的疲乏，促进脚步血液循环。
这套『办公室活力健身操』简单易学，在办公椅上就能轻易完成，当你久坐疲劳时，不妨一试，如果能每天坚持就棒棒哒啦！
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