酒泉广播电视台
酒泉广播电视台综合编辑（小编：吃土少女）
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#你家乡什么颜色？#
冲上微博热搜
看到小伙伴们都在讨论
自己家乡的高温预警级别
小编默默为咱大酒泉捏了一把汗
昨天，当小编看到
酒泉市气象台发布了高温黄色预警时
以为酒泉的夏天终于到了呢
没想到
今天高温黄色预警就升级成了橙色
从夏天进入“烧烤天”
一出门就成了“移动的五花肉”
酒泉市气象台年7月4日发布
高温橙色预警信号
酒泉市气象台年7月4日12时25分发布高温橙色预警信号：预计未来24小时内，敦煌市、瓜州县和金塔县最高气温可达37℃以上，阿克塞县最高气温35℃以上，请做好防范。
防御指南：
1.有关部门和单位按照职责落实防暑降温保障措施；
2.尽量避免在高温时段进行户外活动，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间；
3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导，并采取必要的防护措施；
4.有关部门和单位应当注意防范因用电量过高，以及电线、变压器等电力负载过大而引发的火灾。
酒泉市气象台
年7月4日
天气太热，
不用走出半生，
只要上班路上晒一晒，
进门已然变成少年包青天。
晒黑不可怕，
中暑更难受。
小编精心整理了这一份防暑秘籍，
大家要收好哦！
SUMMER
防暑降温的误区
误区一：夏季多出汗能减肥
天气炎热，稍稍走动就足以让人汗流不止，很多人以为这是脂肪在燃烧。其实，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏季出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大，夏季减肥还是要饮食与运动相结合。
误区二：热天贪食冷饮
烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多冷食冷饮易造成肠胃功能紊乱。通常，人的正常体温在37℃左右，当体温过低时，机体会自行燃烧热量维持正常体温。因此，贪食冷饮不仅起不到降温的作用，反而会加重暑热。
夏季喝热饮，虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降。
误区三：合成纤维衣物轻薄又凉爽
夏季大家通常会选择轻薄柔软的合成纤维面料，如腈纶、尼龙或聚酯纤维。但这些面料会紧贴皮肤且透气性差，阻碍人正常排汗，容易产生异味。而棉麻面料透气性好、吸汗能力强、柔软舒适，是制作夏衣的首选。
误区四：太阳镜颜色越深越好
太阳镜镜片颜色过深，会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到损伤，不能起到保护眼睛的作用。镜片的颜色越深并不说明防紫外线的能力就越强，太阳镜防紫外线的功能还和镜片的材料、工艺等因素有关。
在保证质量的前提下，选择茶色、灰色的太阳镜较好。灰色镜片可吸收红外线和98%的紫外线，而黄色或茶色镜片能滤除大量对眼睛伤害较大的蓝光。
误区五：用凉水冲澡
人体对于温度的变化十分敏感，因此洗凉水澡也是不可取的。随着周围环境温度的变化，我们对于寒冷的敏感程度也有所不同。
当水温20℃、环境温度37℃时，凉水澡会刺激人的皮肤，促使人体产生更多热量来对抗寒冷、维持体温。当水温20℃、环境温度21℃时，凉水澡对人的刺激则较小。因此，专家建议在高温闷热的夏季最好洗温水澡。
如何正确防暑
1、白天尽量减少室外活动，出门带好防晒工具
白天一定要减少室外活动，特别是老人和小孩，如果有事情需要办理，最好在上午10点前或下午5点后，避免中暑。
出门要带好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜，防晒衣等，尽量避免长时间在烈日下活动。外出时最好穿浅色、宽松的衣服。
2、空调屋和室外温度不能相差太大
一般情况的话，室内外温差不超过5℃。空调温度设定在26℃—27℃左右为宜。如果家里开空调，不是每间房间都有空调的话，温度也会不一样，从这个房间到那个房间，在门口稍微停留一下，适应一下温度，不然很容易患感冒、胃肠炎、面部神经麻痹等症。
提醒：室内开空调的时间不要太长，最好经常开窗换气，要多喝水，以防脱水。
3、及时补充水分，饮食宜清淡
夏季高温炎热，每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮水果汁、酸牛奶、茶水等。
人的消化功能在夏天相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、苦瓜等解暑食物，可有效避免发生中暑。
4、运动要适当
夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。而当气温达到35℃以上，要停止运动，以静制动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。
5、出汗后不能立即擦掉或者降温
其实出汗排毒，是件好事。出汗后不要立即去洗冷水澡或者去开空调风扇，更不要立马把汗擦掉。你要知道，高温下汗液蒸发时会带走大量热量，起到散热降温的作用。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其作用。
洗冷水澡会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
6、午睡以半小时到一小时为宜
适当的午休能够令下午更加有精神地进行工作或者是学习，午睡时间以半小时至一小时为宜。但是如果午休的时间过长，那么就会加深对中枢神经的抑制，这样脑部的血液流量就会减少，这样身体之中的代谢速度自然而然就会减慢了，这也是为什么在长时间午睡之后出现全身不舒服并且身体更加困倦的原因了。
