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“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”——《岁时百问》

清明是一个具有双重意义的日子，既是二十四节气之一，也是我国的传统节日。清明时节，很多人会怀缅先人、祭拜先祖，也有人选择出游踏青、领略春光。

俗话说“清明时节雨纷纷”，此时气温变化较大、湿气较重，稍不注意就容易感冒生病。此外，目前流感还处于流行阶段，出行还需注意加强防护。在此，亮亮为大家送上这份健康指南。

防感冒和关节痛

清明多雨，春风又容易导致风寒入侵，在“风”和“湿”共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。

因此，清明节气要尤其注意防止寒湿，建议大家平时穿衣仍然以轻便保暖为主，准备一件可随时穿脱的轻薄外套，及时增减衣物。如果容易出汗，最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免“风邪入体”。

在大风和下雨的天气时，部分人可能会感到关节疼痛。所以，如果大风天出行要做好保暖，骑车不妨戴上护膝、护腕，保护关节。

防过敏和皮炎

人间最美四月天，清明正值万物复苏之际，是踏春赏花的好时节。但此时也是皮肤过敏的高发季节，要小心春季皮炎来“打扰”。

在外出春游时，我们要做好防护，戴好帽子、口罩、墨镜，最好穿长袖衣服，建议带上防蚊虫的药水。过敏体质的人群要特别注意，尽量不在有风的天气长时间停留在户外，且不要选择在中午日光最强时外出，因为此时花粉的释放量最多。

同时，外出时做好皮肤的保湿与防晒。回家后，及时用清水洗脸，尽量用温和的洁面产品，不要使用太多化妆品，以免增加皮肤负担。日常生活中，如果发生皮肤过敏，要选择清淡饮食、保持营养均衡，不要食用过敏性食物，并且勤换床单枕套，不熬夜。

如果过敏症状严重或过敏反复发作，要及时就医。

防腹泻和高血压

清明前后雨水多，较湿冷，容易诱发各类胃肠道疾病，如消化性溃疡、胃肠炎等。

此外，每逢清明节，许多地区都会流行吃青团。青团是用糯米粉、艾草制作，不甜不腻，带有清淡却悠长的清香。但是青团黏性比较大，消化功能不好的人吃多了，容易诱发胃肠道疾病。即使是胃肠道功能良好的人也应该少吃，而且要加热后再进食。

平时可多吃富含维生素B、维生素C的食物，如西红柿、苹果、橙子等，多食大枣，山药等食物，有助于健脾益气，滋阴润肺。

清明是对先人寄托哀思的节日，人们的情绪波动比较大，尤其是患有高血压的中老年人，由于多度怀念亲人，极易造成血压升高，因此高血压患者应尽量保持心情开明平静，保持情绪稳定，同时应避免负重运动。