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大家好,我是李树斌,中国医院内科主任医师。
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每个人的身体当中都或多或少的会有湿气。如果体内湿气重,人会感觉很容易累,怎么睡都睡不醒,脸色会变差,没有光泽,大便还会不成形,粘马桶。
湿气是中医上的一个概念,是身体内水液、营养物质因为运化功能失常而产生的一种多余的物质。你可以把湿气想象成树林中的雾气,它虽然看不清摸不着,但是它会阻碍我们的视线,还会影响树林中气机的流动,风很难吹进来,阳光也被挡住了。
同样,湿气要是停留在人体内,会影响脾胃,使消化吸收的功能减弱,出现腹胀、食欲不振等症状;会影响人的皮肤,皮肤和头发会变得容易油腻、毛孔粗大,脸色暗黄、没有光泽,黑眼圈、痘痘和色斑等都会慢慢都会出现;会让人变得虚胖;湿气重还会使人感到昏昏沉沉的,怎么睡都睡不醒;湿气重,会影响人体的气血运行,还会侵犯人的关节,导致关节炎的发生。湿邪在体内存在的时间长了,会凝聚化痰,甚至引发结节和肿瘤等。
一说到祛湿,大家肯定都能说出很多祛湿的方法,比如拔罐祛湿,食疗祛湿、运动祛湿等,但是为什么最后的效果却不尽人意,甚至越祛越湿?这是因为没有辨证,很多人没有分清是寒湿还是湿热,就盲目的祛湿。
?可能大部分的人都不知道,湿气分为寒湿和湿热两种。
寒湿
湿气和寒邪合在一起及时寒湿,就像是南方下雨的冬天,又冷又湿。
寒湿的表现通常有:
1.体内有寒湿的时候,舌头会变得白腻,舌头边缘会有明显的齿痕,还总是会觉得自己的嘴里黏黏的;
2.胃口不好,不想吃饭,喜欢喝温热的东西,吹风、受寒或者吃点生冷寒凉的东西就容易肚子胀、肚子痛。
3.寒湿重的人腹部的脂肪比较多,会有大肚子;
4.寒湿重的人,脸色会变得苍白,没有光泽;
5.比别人怕冷,四肢冰凉,尤其在冬天的时候会更明显,女生还可能会痛经。
6.小便颜色,大便容易粘马桶,不成形。
寒湿重的人,我们可以通过喝热水、姜水出出汗来散寒祛湿。在调理上要注重防寒保暖,避免感受寒湿邪气,还要纠正饮食习惯,不吃生冷寒凉的食物,另外还要温中健脾,保护好脾胃,从源头上来控制寒湿的产生。
湿热
湿邪和热邪结合在一起就是湿热,这就像是夏天的雷雨天气,又闷又热,让人喘不过气来。
湿热的表现通常有:
1.湿热的人,舌苔会有黄,而且腻;
2.早上起来经常会感觉口渴,口干,嘴巴苦,甚至嘴巴里还会有难闻的异味;
3.怕热,一点点热都觉得受不了,出汗多,汗味大,体味大,让人十分的尴尬。
4.体内湿热严重的人,脸上、头发会容易油腻,容易长粉刺、痤疮;身上容易长湿疹;
5.小便的颜色黄,气味重,大便比较粘腻,容易粘马桶,会有解不尽的感觉。
湿热重的人,应该多吃一些清热利湿的食物,多吃蔬菜,少吃辛辣油腻的、容易上火的油炸、烧烤等食物,湿热重的人容易烦躁,容易生气,要找到纾解情绪的方法,还有适当的多运动,但是切记不要大出汗,只要微微的发汗就可以。
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